Как предотвратить болезни почек?
Никогда не игнорируйте проблемы, которые могут быть связаны с почками. Рассмотрим меры предосторожности для здоровых людей.
Семь эффективных способов сохранить почки здоровыми
- Будьте в форме и будьте активными.
Регулярные упражнения и ежедневная физическая активность поддерживает нормальное кровяное давление и контролирует сахар крови. Такие действия снижают риск возникновения диабета и гипертензии и, таким образом, уменьшают вероятность хронических заболеваний почек. - Сбалансированная диета
Соблюдайте здоровую диету, полную свежих фруктов и овощей. Уменьшите долю рафинированных продуктов, сахара, жирного мяса в рационе. Уменьшение потребления соли после 40 лет поможет в профилактике высокого кровяного давления и камнеобразования. - Контролируйте свой вес
Поддерживайте свой вес с помощью здорового питания и надлежащей физической активности. Это может помочь в предотвращении диабета, болезней сердца и другие состояний, связанных с хронической болезнью почек. - Откажитесь от курения и табачных изделий
Курение может привести к атеросклерозу, который уменьшает поток крови к почкам. Таким образом, снижает их способность к функционированию. - Будьте внимательны к лекарствам, продающимся без рецепта
Не злоупотребляйте болеутоляющими, продающимся без рецепта. Такие лекарства, как нестероидные противовоспалительные препараты, например анальгин, индометацин или ибупрофен, вызывают повреждение почек и почечную недостаточность, если его принимать регулярно. Обратитесь к врачу, чтобы найти способ контролировать боль, не подвергая ваши почки в опасности. - Пейте достаточное количество жидкости
Потребление достаточного количества жидкости (около 3 х литров в день) разбавляет мочу, что помогает вывести все токсичные отходы из организма и предотвратить образование камней в почках (если не противопоказано). - Ежегодная проверка почек
Заболевания почек часто являются тихими болезнями и не дают никаких симптомов, пока небудет достигнута последняя стадия заболевания. Самым мощным и эффективным, но, к сожалению, недостаточно используемым методом ранней диагностики и профилактики болезни почек является их регулярная проверка (скрининг, диспансеризация). Ежегодное обследование является обязательным для лиц с высоким риском возникновения заболевания, особенно тем, кто страдает диабетом, высоким давлением, ожирением или имеет заболевания почек в семье. Если вы любите ваши почки (и главное самого себя), проходите регулярный осмотр почек в возрасте после 40 лет. Простой метод для раннего выявления заболеваний почек - это ежегодное измерение артериального давления, анализы мочи и проверка уровня креатинина в крови.
Враги почек
- неправильное питание (избыточное потребление соли, сладких и жирных продуктов, богатых калориями, увлечение продуктами быстрого приготовления, консервами),
- вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем),
- плохой контроль повышенного артериального давления
- злоупотребление лекарствами и пищевыми добавками,
- низкая физическая активность,
- контакты с красками, лаками и другими токсичными веществами, пренебрежение средствами защиты причиняют вред нашим почкам и приводят к их заболеваниям!
Друзья почек
- рациональное питание, включающее много овощей и фруктов,
- чистая питьевая вода,
- физическая активность
- регулярные профилактические осмотры помогают сохранить наши почки здоровыми.
