Если у вас возникла несвойственная вам задержка стула более, чем на 48 часов, поинтересуйтесь у лечащего врача, не является ли запор следствием приема ваших лекарств. При необходимости врач откорректирует дозы препаратов. Чаще всего запоры встречаются у ослабленных, малоподвижных больных, длительно соблюдающих постельный режим, что приводит к нарушению перистальтики (движения) кишечника и снижению тонуса брюшных мыши, участвующих в регулярном стуле. Запорам нередко предшествуют парестезии кончиков пальцев – ощущения онемения, ползания мурашек, жжения, холода, покалывания. Ничего опасного в этих явлениях нет и такую неприятность можно перетерпеть. Главное, вовремя обратить на это внимание – тогда можно предотвратить появление тяжелых запоров.

Если у вас развивается запор, облегчения можно достигнуть посредством увеличения объема принимаемой жидкости (пейте больше воды), а также количества клетчатки (овощей) в пище. Ешьте достаточное количество клетчатки, продукты из муки крупного помола, свежие фрукты и овощи, можно добавить отруби. Постепенно увеличивайте свою физическую активность. При сохранении запора, проконсультируйтесь со своим врачом.

Всячески поощряются специальные физические упражнения.